Опубликовано: 21st Ноя 2014

Как не поправиться после отказа от сигарет

Доказано, что большинство людей, бросивших курить, за год после последней сигареты набирают в среднем 4,5 кило. Причем большая часть «этого богатства» появляется в течении первых трех месяцев.nЗаместитель директора по научной работе российского Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии им. Кулакова Елена Байбарина  объясняет, что «с одной стороны, никотин подавляет аппетит, а с другой — нарушает усвоение практически всех полезных веществ. Когда же человек отказывается от сигарет, то постепенно восстанавливаются все функции внутренних органов. И если не искать замену сигаретам во вредной обильной еде, то вес станет таким, каким он должен у вас быть. Кстати, женщины, бросившие курить до беременности, легче ее переносят и имеют меньше риска располнеть после родов».nСуществует перечень определенных продуктов, которые помогут и не набрать лишних кило, и побыстрее восстановить здоровье после отказа от табака.nВ первую очередь это еда, богатая аскорбинкой (никотин очень сильно ухудшает усвоение витамина С). Так что, пока сезон, ешьте  черную и красную смородину, малину (кстати, отвар из ее листьев помогает справиться с абстинентным синдромом, который первое время после отказа от сигарет может преследовать экс-курильщиков), облепиховый сок. Клетчатка чистит печень и кишечник от продуктов распада никотина, к тому же ускоряет обмен веществ, что затормозит набор веса. Больше всего ее в овсянке, черносливе, стеблях сельдерея, кабачках и огурцах.nНу, а янтарная кислота, помогает побороть зависимость от табака, тонизирует измученные никотином сосуды. Она присутствует в достаточных количествах в свежих подсолнечных семечках, молодой свекле, крыжовнике и зеленом винограде.nА вот острые и жгучие продукты хотя бы в первый месяц после того, как завязали с курением, есть не стоит.nЖурнал Lancet -одно из самых авторитетных в мире медицинских изданий —  опубликовал результаты исследования, посвященные связи смертности и физической активности.nПримечательно, что  из-за сидячего образа жизни во всем мире умирает столько же человек, что и от болезней, вызванных курением. Практически каждый третий житель Земли страдает от нехватки движения. Последствия этого — 5,3 миллиона смертей в год!

ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА

КОНТАКТЫ ИЗДАТЕЛЯ

[email protected]
Володин Олег Григорьевич - руководитель проекта.
Харьков, улица Алчевских 31, офис 59
Проект Новости обо всем и отовсюду 2011 - 2014 год