Опубликовано: 21st Ноя 2014

Как правильно заниматься в зале после болезни

Конечно, настоящего спортсмена в цвете лет не возьмет никакой недуг. И все-таки, пропустив несколько занятий из-за болезни, возвращаться в тренировочный ритм стоит с осторожностью — в иных случаях на первых порах нагрузку надо снизить на 50 процентов.nПо словам экспертов, с легкими простудными заболеваниями все просто. Организм всего лишь переохладился, случился сбой иммунитета. Достаточно хорошо нагреть организм, принять иммуномодулирующие препараты. После этого, нагрузку можно даже наращивать — хороший стимулирующий толчок в ряде случаев даже поспособствует скорейшему приходу в чувство.nЕсли заболевание серьезное (вроде воспаления легких), если ты «вышел из строя» на неделю или больше, если в период болезни ты ощущал потерю сил и обезвоживание, то снижение нагрузок обязательно. Организм должен восстановиться, поэтому интенсивность тренировок необходимо снизить вдвое или больше. Тренировка становится средством восстановления после болезни. Благодаря правильным нагрузкам, активизируется кровеносная система, дыхательная система и иммунитет».nТренируясь в восстановительном режиме, не стоит повышать пульс выше 120 ударов в минуту, а по времени она должна длиться не больше 40–60 минут. Интенсивность — средняя, никаких эффектов натуживания и серьезных отягощений — общеразвивающие упражнения на все группы мышц.

ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА

КОНТАКТЫ ИЗДАТЕЛЯ

[email protected]
Володин Олег Григорьевич - руководитель проекта.
Харьков, улица Алчевских 31, офис 59
Проект Новости обо всем и отовсюду 2011 - 2014 год