Опубликовано: 31st Окт 2014

Осторожно! Осенняя депрессия

Около 80% диагностированных депрессий приходится именно на позднюю осень и подвергается этому недугу более 44% населения в возрасте от 15 до 85 лет – такие данные опубликовала всемирная организация здравоохранения.nnПричем пик обострений приходится на вторую и третью недели ноября. Осенняя депрессия является тяжелым психофизиологическим расстройством. В эту пору года происходит снижение энергетической защиты организма, которое вызвано нехваткой солнечного света и сменой биологических ритмов.nnРезультаты исследований психологов из Национального института психического здоровья США показывают, что люди в темное время года не могут в необходимых количествах продуцировать лептин, регулирующий обмен веществ. Это приводит к резкому уменьшению выработки серотонина, называемого еще гормоном счастья.nnЧеловек начинает искать замену утраченного удовольствия, что приводит к злоупотреблению калорийной и сладкой пищей. И, как результат, лишние килограммы.n nЗащититься от коварной мести организма невозможно. Можно лишь попытаться минимизировать последствия. Для этого, необходимо снизить калорийность своего ежедневного рациона. Больше есть овощей и фруктов, меньше пить кофе. Осень требует для организма повышенного поступления магния, кальция и йода. Стоит придерживаться дробного питания, которое может регулировать уровень глюкозы в крови, тем самым снижая воздействие стресса.nnСамый эффективный и безболезненный метод борьбы с депрессией — это обычное бегство. Если есть хоть какая- то возможность — нужно брать две-три ноябрьские недели и отправляться в путешествие. Совсем необязательно отправляться в «теплые края» — нужно просто сменить «картинку перед глазами».nnЕсли же по какой-то причине для Вас это сейчас невозможно, то постарайтесь выбраться на выходные дни на природу, окружите себя тем, что доставляет Вам радость и тогда, вы сможете получить шанс установить серьезную преграду надвигающейся депрессии.

ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА

КОНТАКТЫ ИЗДАТЕЛЯ

[email protected]
Володин Олег Григорьевич - руководитель проекта.
Харьков, улица Алчевских 31, офис 59
Проект Новости обо всем и отовсюду 2011 - 2014 год