На первом месте среди причин смертности уже многие десятилетия располагаются сердечно-сосудистые заболевания, перекрывая практически половину всех причин. При этом, как известно, риск развития болезней сердца — таких, к примеру, как инфаркт миокарда — существенно выше у мужчин, чем у женщин. Одна из причин этого — недостаточная устойчивость мужчин к психоэмоциональным стрессам, которые преследуют современного человека на протяжении всей жизни. Специалисты дают несколько простых советов, как справиться со стрессом и победить его.n1. Задавайте себе вопросыnВ ситуации, когда мужчине приходится принимать решения, он часто чувствует мучительную неуверенность, выбирая из нескольких вариантов. Джон Ван Эпп (John Van Epp), клинический консультант из Медины (Огайо, США) рекомендует в таком случае побеседовать с собой, как если бы речь шла о беседе с другом. Это можно сделать даже и в письменном варианте: задать себе вопросы, записать ответы, чтобы потом спокойно проанализировать их, попытавшись отстраниться от ситуации — как если бы Вам пришлось дать совет другому человеку.n2. Дайте выход своему стрессуnКонфликтные ситуации, которые периодически возникают как на работе, так и в семье, провоцируют выброс стрессовых гормонов и активацию симпатической вегетативной нервной системы без возможности реализовать свою реакцию физически. Например, если животное в случае стресса может либо напасть на противника, либо убежать, то человека сдерживают социально-культурные факторы, и его реакция на стресс остается неотработанной, нанося вред здоровью. Мелисса Блэкер (Melissa Blacker) из Медицинской школы при Массачусетском университете (University of Massachusetts medical school) утверждает, что любое физическое напряжение поможет справиться с этим: поднятие тяжестей, занятия в тренажерном зале, бег трусцой… Если конфликт произошел в офисе, можно хотя бы выйти из кабинета и сделать несколько приседаний и наклонов, не забывая при этом о правильном дыхании.n3. Позвольте себе отрицательные эмоцииnОбщество навязывает мужчинам некоторые стереотипы, например — настоящий мужчина не плачет. Эту фразу повторяют мальчикам с самого детства, и в результате взрослый мужчина оказывается в затруднении, когда ему приходится реагировать на некоторые психотравмирующие моменты. На самом деле слезы — верный способ выразить и уменьшить свое горе. Если речь идет о невосполнимой утрате, Майкл МакКи (Michael McKee), психолог из Кливлендской клиники (Cleveland Clinic), США, советует выделить себе специальное время — например, 2–3 дня в неделю по 10–15 минут, которые следует уделить исключительно горестным воспоминаниям, в это время можно и поплакать… Но как только отведенные 15 минут закончатся — нужно немедленно поднять свой уровень эндорфинов (так называемых «гормонов счастья»), лучше всего — с помощью занятий спортом. Это поможет организму постепенно справиться с пережитым стрессом.n4. Не стыдитесь обратиться за помощьюnЕсли ситуация кажется Вам неразрешимой, не нужно стесняться попросить помощи у других людей. Неразрешенные проблемы, частые стрессы, сердечно-сосудистые нарушения у мужчин нередко приводят к некоторым проблемам с эрекцией и эякуляцией. В этом случае уместно будет перефразировать известную поговорку: «Не стыдно болеть, стыдно не лечиться». Не стоит, краснея, обсуждать такие вопросы с друзьями и знакомыми. Верной тактикой будет обратиться к хорошему врачу-урологу/андрологу, который владеет полной информацией по данной проблеме и потому сможет оказать мужчине максимально квалифицированную помощь.